1、急性腰扭伤：是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。主要症状为腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。
2、腰肌劳损：是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的疼痛。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻等。
3、治疗方法：
急性腰扭伤：
休息：在扭伤后的72小时内，应尽量休息，避免腰部活动，以减轻疼痛和肿胀。
冷敷：在扭伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
热敷：在扭伤后的72小时后，可使用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药（如云南白药、红花油等）促进恢复。
物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法缓解症状。
腰肌劳损：
休息：避免长时间弯腰或久坐，应定时改变姿势，活动腰部。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药（如云南白药、红花油等）缓解症状。
物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法缓解症状。
功能锻炼：加强腰背肌的锻炼，如仰卧挺腹、俯卧后伸等，可增强腰部肌肉的力量，缓解症状。
4、预防措施：
急性腰扭伤：
注意劳动姿势：避免长时间弯腰或久坐，应定时改变姿势，活动腰部。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧挺腹、俯卧后伸等，可增强腰部肌肉的力量，预防扭伤。
搬抬重物时要注意：先蹲下，拿起重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。
腰肌劳损：
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在季节交替时。
避免过度劳累：避免长时间弯腰或久坐，应定时改变姿势，活动腰部。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧挺腹、俯卧后伸等，可增强腰部肌肉的力量，预防劳损。