二十岁了是否还可以长高，主要取决于骨骼是否已经闭合。一般来说，女性骨骼通常在18-23岁左右闭合，男性骨骼一般在20-25岁左右闭合。如果骨骼已经闭合，那么长高的空间就比较有限；但如果骨骼还未完全闭合，还是有长高的可能。
骨骼闭合情况判断
通过骨龄检测：可以去医院拍摄左手手腕部的X线片，通过骨龄片来判断骨骼的闭合程度。如果骨龄显示骨骺线已经接近完全闭合或者已经完全闭合，那么长高的潜力就很小；如果骨骺线还没有完全闭合，就还有长高的机会。
影响身高的因素
遗传因素：
遗传占比：遗传对身高的影响大约占60%-70%。如果父母双方身高较高，那么子女长高的潜力相对较大；反之，如果父母身高较矮，子女最终身高也可能相对较矮，但这也不是绝对的，因为还有其他因素可以影响身高。
营养因素：
关键营养物质：蛋白质是骨骼生长的重要原料，每天应保证摄入足够的优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。钙是骨骼的主要组成成分，青少年每天需要摄入800-1200毫克的钙，可以通过多喝牛奶、吃虾皮、豆制品等来补充钙。同时，维生素D可以促进钙的吸收，平时可以多晒太阳来合成维生素D，也可以适当补充富含维生素D的食物，如深海鱼类等。
运动因素：
有效运动项目：跳绳、篮球、游泳等运动有助于刺激骨骼生长。每天进行30分钟以上的有氧运动，如跳绳，能促进骨骼的生长发育。运动还可以促进生长激素的分泌，对长高有帮助。但要注意运动的强度和方式，避免过度运动造成骨骼损伤。