小叶增生即乳腺增生，它并非肿瘤和炎症，而是因各种缘由导致内分泌失调，通常是雌激素与孕激素比例失衡，致使乳腺组织增生过度且复旧不全而引发症状。拥有乳腺增生的女性数量众多，据统计至少有60%至70%的女性乳腺存在增生情况。乳腺增生与平日的心情、生活习惯、饮食等均有关联。平常若心情抑郁、焦虑、紧张、生气，长期处于这种状态会引发乳腺增生。故而，只要培养良好的生活习惯，保证充足睡眠，适度运动，保持心情舒畅，多食用新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类等食物，并定期进行常规体检即可。
一、乳腺增生的本质：
乳腺增生既不是肿瘤也不是炎症，而是内分泌失调的一种表现。
二、内分泌失调的具体体现：
主要是雌激素和孕激素的比例失调，进而导致乳腺组织出现增生过度和复旧不全的现象。
三、乳腺增生的普遍程度：
相当多的女性有乳腺增生，统计显示有较高比例的女性乳腺存在增生问题。
四、乳腺增生的影响因素：
1.心情方面，如抑郁、焦虑、紧张、生气等不良情绪会诱发乳腺增生。
2.生活习惯、饮食等也与之相关。
五、应对乳腺增生的方法：
1.养成良好生活习惯。
2.保证充足睡眠。
3.进行适度运动。
4.保持心情愉悦。
5.多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类等食物。
6.经常定期体检。
总之，了解乳腺增生的本质和影响因素，通过养成好的生活习惯等措施，有助于应对乳腺增生。