脚踝扭伤韧带撕裂内外的情况下，通常会采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、热疗等，可以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用肌肉松弛剂来减轻肌肉紧张。
7.手术治疗：如果韧带损伤严重，可能需要手术修复或重建。
康复时间因个体差异和损伤程度而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在康复期间，需要注意以下事项：
1.逐渐增加活动量：在康复过程中，逐渐增加受伤脚的活动量，但要避免过度疲劳和再次受伤。
2.进行康复训练：包括伸展、强化和平衡训练，以帮助恢复脚踝的功能和稳定性。
3.使用辅助器具：如拐杖或支具，以减轻受伤脚的负担。
4.注意保护：在进行剧烈运动或活动时，佩戴合适的支撑装置，如护踝。
5.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗和康复方案应根据具体情况制定。如果脚踝扭伤韧带撕裂内外的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。