根据你提供的信息，臀部长了一个包、硬硬的、很痛，可能是以下原因：
1.疖肿：是一种毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，好发于头面部、颈部和臀部。疖肿初起为毛囊性炎症丘疹，逐渐增大形成圆锥形隆起，数日后中央出现黄白色脓头，周围红晕，随后脓头破溃，排出脓液和坏死组织，炎症逐渐消退而愈合。疖肿一般无明显全身症状，但如果疖肿发生在面部“危险三角区”，则可能引起海绵窦血栓性静脉炎，出现寒战、高热、头痛等症状。
2.痈：是多个相邻的毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，也可由多个疖融合而成。痈的病变范围较大，与正常组织分界不清，局部红肿热痛明显，中央可有多个黄白色脓头，伴有明显的全身症状，如发热、畏寒、头痛等。
3.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。皮脂腺囊肿感染时，可表现为局部红肿、疼痛，有时可形成脓肿。
4.表皮样囊肿感染：表皮样囊肿是一种先天性的皮肤病，由于胚胎时期表皮细胞移行异常所致。表皮样囊肿感染时，也可表现为局部红肿、疼痛，有时可形成脓肿。
5.其他：臀部的其他疾病，如脂肪瘤感染、纤维瘤感染、血管瘤感染等，也可出现类似的症状。
如果你的臀部长了一个包、硬硬的、很痛，建议你及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持局部清洁，避免挤压和搔抓，以免加重感染。