吃太饱了胃难受，可以采取以下措施来缓解症状：
1.活动：散步、站立或慢走可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针方向按摩腹部，有助于缓解胃部不适。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胃部紧张和不适。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、吗丁啉等。但应注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
需要注意的是，长期饱食可能会对身体健康造成负面影响，如导致肥胖、心血管疾病等。因此，建议保持良好的饮食习惯，避免过度进食。