吃太饱了胃难受，可以通过以下方法来缓解：
1.活动：散步或站立15-30分钟，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，促进肠胃消化。
3.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，有助于放松身心，缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，帮助消化。但需注意，药物应在医生的指导下使用。
此外，为了避免吃太饱导致胃难受，平时应注意以下几点：
1.控制饮食量：每餐不要吃太饱，七八分饱即可。
2.饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
3.选择易消化的食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如糯米、豆类等。
4.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
5.避免过度饮酒和咖啡：这些饮料会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、胃痛、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。