首段简答
按摩某些穴位对改善失眠有一定帮助，比如按摩百会穴，一般每次按摩3 - 5分钟左右能起到一定作用。
头部穴位按摩
百会穴：百会穴位于头顶正中心，用食指或拇指轻柔按压百会穴，以感到轻微酸胀为宜，每次按摩3 - 5分钟，可起到宁心安神的作用，有助于缓解失眠症状。神庭穴：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸处，用手指点按神庭穴，每次按揉1 - 2分钟，能调节大脑神经功能，对失眠有一定的改善效果。
耳部穴位按摩
耳门穴：耳门穴位于耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘，微张口时取穴。用拇指和食指轻轻拿捏耳门穴，每次拿捏1 - 2分钟，可促进耳部气血流通，辅助改善失眠。听宫穴：听宫穴在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用手指按揉听宫穴，每次按揉1 - 2分钟，有助于调节耳部及头部的气血，对失眠有一定的缓解作用。
手部穴位按摩
内关穴：内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用另一手的拇指按压内关穴，每次按压1 - 3分钟，力度以有酸胀感为宜，内关穴有宁心安神的功效，对失眠有一定的帮助。神门穴：神门穴在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。用拇指点按神门穴，每次点按1 - 2分钟，能起到镇静安神的作用，对于因心神不宁导致的失眠有改善作用。