失眠按摩以下几个穴位可以帮助改善睡眠：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元、滋阴益肾，对失眠有一定的缓解作用。
2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛，对失眠、心烦、惊悸等症状有一定的改善作用。
3.内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛，对失眠、心悸、胸闷等症状有一定的缓解作用。
4.三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾和胃、调补肝肾，对失眠、月经不调、带下等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，按摩只能起到辅助作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度适中，避免过度刺激穴位。