一周岁宝宝便秘可以通过调整饮食、腹部按摩等方式来改善。一般来说，可以先从饮食方面入手进行调节。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝适当添加一些富含膳食纤维的食物，比如将苹果、香蕉等做成泥状给宝宝吃，这些食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。一般每天可以给宝宝吃50 - 100克左右的这类果蔬泥。保证足够水分： 要保证宝宝摄入充足的水分，少量多次给宝宝喂水，每天可以喂100 - 200毫升左右的水，有助于软化大便，让大便更容易排出。
腹部按摩方法
正确的按摩姿势： 家长可以在宝宝空腹时，让宝宝仰卧在床上，然后用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩时力度要适中，每次按摩可以进行5 - 10分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩的作用： 通过顺时针按摩宝宝的腹部，可以促进肠道的蠕动，帮助宝宝消化，从而缓解便秘的情况。
生活习惯调整
规律排便习惯： 尝试帮助宝宝建立规律的排便习惯，比如每天在固定的时间让宝宝坐在便盆上，每次坐5 - 10分钟，让宝宝形成排便反射。一般可以选择在饭后半小时左右让宝宝尝试排便。适当增加活动量： 可以让宝宝适当进行一些活动，比如在宝宝清醒的时候，让宝宝多翻身、踢腿等，大一点的宝宝还可以在家长的搀扶下适当爬行，通过活动来促进肠道蠕动，改善便秘。