腰扭伤且一弯腰就痛，可通过如下方法治疗：
一、卧床休息：这是以仰卧位和俯卧位为主，目的是减轻腰部压力。腰扭伤患者需持续卧床1至2周，床铺不能过软，要保证腰部能完全放松。不能过早下床活动，必要时可借助护具或他人搀扶。当腰部恢复、不再疼痛时可适当开展康复锻炼，这对患者整体恢复有益。
二、药物治疗：主要起到消炎、镇痛作用，常用药物如布洛芬、阿司匹林等。患者用药时要注意可能出现的胃肠道反应，包括恶心、呕吐、胃灼烧感、轻度消化不良等。患者务必在医生指导下服用药物，不可擅自停药或换药。
三、热敷：这是简单的物理治疗手段，对改善腰部软组织挫伤效果较好。早期腰扭伤可热敷整个腰部，疼痛缓解后的后期可采用局部热疗。热疗能使局部肌肉放松，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
四、手术：对于严重腰扭伤患者，手术是对腰部软组织损伤后破裂的修补或粘连的切除。术后要注意避免伤口沾水和被污染，饮食上要以清淡、易消化吸收且避免产生胀气的食物为主。但除非是某些保守治疗无效或症状非常严重的患者，一般不考虑手术治疗腰扭伤。腰扭伤患者日常要注意休息，适当进行功能锻炼，规避工作中的危险因素，日常饮食要确保膳食结构营养均衡。
总结概况提示：文章主要阐述了腰扭伤后的多种治疗方法，包括卧床休息、药物治疗、热敷和手术等，同时强调了患者日常的注意事项，对于腰扭伤患者的治疗和康复具有指导意义。