军训脚底板疼可通过以下方式缓解症状：一是泡脚，军训后用热水或中药泡脚，能促进脚部血液循环，减轻脚底板疼；二是按摩，自己或让专业按摩师对脚底穴位按摩刺激，利于缓解疼痛；三是调整睡姿，睡觉时将双脚适当垫高，促进血液回流，缓解肿胀疼痛；四是更换鞋子，军训时应选宽松、舒适、底部柔软的鞋子，也可加按摩鞋垫，使脚部放松而改善症状；五是药物治疗，若疼痛严重且持续，可能是筋膜炎，建议就医检查治疗，可遵医嘱口服塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等消炎止痛类药物来缓解症状。
一、泡脚：
热水泡脚可以扩张脚部的血管，加快血液流动速度，从而改善脚底板的血液循环状况，有效缓解因军训带来的疲劳和疼痛。而中药泡脚则能借助中药的药效，起到更好的舒缓作用。
二、按摩：
1.自己按摩：可以用手对脚底进行揉捏等简单动作，帮助放松脚底肌肉。
2.专业按摩师按摩：他们能够更精准地刺激脚底穴位，更有效地缓解疼痛。
三、调整睡姿：
通过垫高双脚，能减少脚部的血液淤积，利于血液回流，进而缓解脚底板因血液积聚而产生的肿胀感和疼痛感。
四、更换鞋子：
宽松的鞋子可以避免对脚底板造成过度挤压。舒适的鞋子能提升脚部的感受，减少不适。底部柔软的鞋子能起到一定的缓冲作用，减轻脚部在行走和站立时受到的冲击力。按摩鞋垫则能在穿着过程中持续为脚底提供按摩效果。
五、药物治疗：
当脚底板疼较为严重且持续不缓解时，可能是筋膜炎等疾病导致的。此时应及时就医，进行相关检查以明确诊断。医生可能会根据具体情况建议使用塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等消炎止痛类药物，通过抑制炎症反应和缓解疼痛，来改善脚底板疼的症状。
总之，当军训导致脚底板疼时，可以综合运用这些方法来缓解症状。同时，要注意休息，避免过度劳累，以促进脚部的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。