女生在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁元素的食物：生理期会导致铁元素流失，因此女生需要多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，女生可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：生理期时，女生的身体免疫力会下降，需要多吃一些富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：生理期时，女生的身体需要保持温暖，因此可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等，以缓解痛经等不适症状。
5.易消化的食物：生理期时，女生的消化功能会下降，因此可以多吃一些易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，以减轻肠胃负担。
总之，女生在生理期时需要特别注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以保持身体健康。