女生掉头发吃以下食物比较好：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以提供头发生长所需的营养。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也起着重要作用。例如，水果、蔬菜、坚果等食物富含维生素C、维生素E和维生素B族等营养素，可以促进头发的生长和健康。
3.富含矿物质的食物：矿物质对于头发的健康也不可或缺。例如，海鲜、奶制品、全谷类食物等富含钙、铁、锌等矿物质，可以维持头发的正常生长和代谢。
4.富含抗氧化剂的食物：氧化应激是导致头发受损和脱落的一个重要原因。例如，绿茶、蓝莓、石榴等食物富含抗氧化剂，可以减少氧化应激对头发的伤害。
总之，保持均衡的饮食对于头发的健康非常重要。此外，还应注意减少头发受损和避免过度烫染等不良习惯，以保持头发的健康和美丽。