勃起时间短和硬度不好是男性常见的性功能障碍问题，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、紧张、压力、抑郁等心理问题可能导致勃起问题。建议尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、心理咨询等。
2.身体健康问题：某些健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖、血脂异常等，可能影响勃起功能。控制这些疾病，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于改善勃起功能。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、抗雄激素药等，可能影响勃起功能。如果怀疑药物副作用导致勃起问题，应咨询医生，考虑调整药物治疗方案。
4.性技巧问题：缺乏性技巧或性经验不足可能导致勃起问题。学习性技巧，与伴侣进行沟通，探索彼此的需求和喜好，有助于提高性满意度。
5.生活方式因素：长期吸烟、酗酒、过度使用咖啡因、缺乏睡眠等生活方式因素可能影响勃起功能。改善生活方式，保持充足的睡眠，限制饮酒和咖啡因摄入，有助于改善勃起功能。
如果勃起问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或男科专家。他们可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。治疗方法可能包括药物治疗、心理咨询、性治疗、器械治疗等，或综合多种治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个体情况制定。在寻求治疗之前，建议与专业医生进行充分的沟通，了解所有可行的选择和潜在的风险。此外，保持积极的心态，与伴侣进行坦诚的沟通和支持，也是改善勃起功能的重要因素。