眼睛里有颗粒磨的感觉，可能与以下原因有关。
1.眼表异物：如沙尘、睫毛、毛发等进入眼睛，可导致眼睛有异物感。此时，应避免揉眼，以免损伤角膜。可尝试眨眼或使用生理盐水冲洗眼睛，促使异物排出。若异物无法排出或取出过程中出现明显疼痛，应及时就医。
2.感染：细菌、病毒、真菌等感染眼部，可引起结膜炎、角膜炎等疾病，导致眼睛红肿、疼痛、异物感等。此外，佩戴隐形眼镜、眼部化妆、与感染者密切接触等，也可能增加感染的风险。对于感染引起的眼部问题，需要使用抗生素、抗病毒或抗真菌药物进行治疗。同时，注意眼部卫生，避免揉眼，勤洗手，避免佩戴隐形眼镜等。
3.过敏：眼部过敏也可能导致眼睛瘙痒、异物感等症状。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。治疗方法包括避免接触过敏原、使用抗过敏药物（如抗组胺药）等。
4.干眼症：长时间使用电子设备、空调环境、年龄增长等因素，可能导致泪液分泌不足，引起干眼症。眼睛会出现干涩、异物感、疲劳等症状。针对干眼症，可使用人工泪液等眼药水缓解症状，同时注意保持眼部湿润，避免长时间用眼。
5.其他：倒睫、结膜结石、角膜炎、巩膜炎等眼部疾病，也可能导致眼睛有颗粒磨的感觉。此外，全身性疾病如糖尿病、类风湿关节炎等也可能影响眼部健康。
如果眼睛里有颗粒磨的感觉持续不缓解或伴有其他症状，如眼红、疼痛、视力下降等，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
在日常生活中，应注意眼部卫生，避免过度用眼，保持充足的睡眠。如有眼部不适，应避免自行用药，尤其是使用抗生素等处方药，以免延误病情。