儿童长高可以从饮食、运动、睡眠等多方面入手。一般来说，保证均衡营养、适当运动和充足睡眠有助于儿童长高。
饮食方面要注意
蛋白质摄入： 儿童每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者50 - 100克的瘦肉。蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，对骨骼和肌肉的生长有重要作用。钙的补充： 钙是骨骼发育的关键元素。牛奶是钙的优质来源，儿童每天最好能喝300 - 500毫升的牛奶。此外，豆制品、虾皮等食物也含有较多的钙，像100克虾皮中的钙含量较高，适当摄入有助于骨骼生长。
运动对长高的影响
有氧运动： 跳绳是很好的有氧运动，儿童每天坚持跳绳10 - 15分钟，有助于刺激骨骼生长。还有打篮球也是不错的选择，每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右，跳跃动作能促进骨骼的纵向生长。伸展运动： 游泳也是对长高有益的运动，每周进行2 - 3次游泳，每次30分钟以上。游泳时身体呈伸展状态，能让骨骼得到充分的拉伸，有利于身高增长。
睡眠与长高的关系
睡眠时间： 儿童每天需要保证充足的睡眠时间，学龄前儿童（3 - 6岁）每天应睡眠10 - 13小时，小学生（6 - 12岁）每天需要9 - 12小时，青少年（13 - 18岁）每天要保证8 - 10小时的睡眠。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，生长激素对儿童的身高增长起着重要作用，深度睡眠时生长激素分泌量较多。睡眠环境： 要营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，让儿童能够进入深度睡眠状态，从而更有利于生长激素的分泌，促进长高。