得了焦虑通常可以通过药物治疗、心理治疗等方式来改善。一般来说，药物治疗中常用的有抗焦虑药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等。
药物治疗有哪些选择
5-羟色胺再摄取抑制剂：这类药物是常用的抗焦虑药，像帕罗西汀等，它能增加大脑中5-羟色胺的含量，从而改善焦虑症状。苯二氮䓬类药物：比如阿普唑仑，具有抗焦虑、镇静催眠的作用，但这类药物长期使用可能会有成瘾性，所以一般短期使用。
心理治疗怎么开展
认知行为疗法：通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，患者可以学习如何觉察自己不合理的担忧想法，并尝试用更合理的思维去替代。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行几次。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，达到放松身心的目的。
日常自我调节要注意啥
规律作息：每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，按时起床和睡觉，让身体和大脑有良好的休息和调节。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪。比如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的快走。调整饮食：避免过多摄入咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，有助于维持神经系统的稳定。