早上起来空腹跑步不好。因为人在空腹时，身体内的血糖水平较低，此时跑步会增加身体对能量的需求，使血糖水平进一步降低，容易导致低血糖症状，如头晕、乏力、心慌等。此外，空腹跑步还可能引起胃部不适，因为胃是空的，跑步时胃会受到震动和牵拉，容易引起胃痛、胃胀等症状。
对于一些患有疾病的人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，空腹跑步可能会加重病情，甚至引发危险。因此，这些人群在跑步前最好先吃点东西，如面包、饼干等，以避免低血糖和胃部不适。
一般来说，建议在跑步前1-2小时进食，选择易消化、富含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉、酸奶等。同时，要注意适量进食，避免过度饱腹。此外，跑步前还应该进行适当的热身运动，如快走、拉伸等，以减少受伤的风险。
总之，为了身体健康，建议在跑步前适当进食，并根据个人情况选择合适的运动强度和时间。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。