膝关节扭伤可通过多种方式来缓解和治疗，包括热敷、药物治疗以及支具固定等。
一、冷热敷：
1.冰敷：若膝关节扭伤不太严重，可先采取冰敷，这有助于减轻肿胀和疼痛，起到一定的消肿止痛作用。
2.热敷：在扭伤超过三天后可进行局部热敷。热敷能促进血液循环，有利于缓解肿胀，帮助扭伤部位恢复。
二、药物治疗：当出现肿胀或疼痛等情况时，可在医生指导下使用活血化瘀或消炎止痛的药物进行治疗，以改善症状。
三、支具固定：对于扭伤较为严重的情况，采用支具固定的方式能减少膝关节的进一步损伤。
平时还需注意多休息，避免过度劳累。
总之，膝关节扭伤后要根据具体情况选择合适的方法来处理，以促进恢复，同时要注意休息和避免不当活动。