膝关节扭可通过多种方式来缓解和治疗，包括热敷、药物治疗以及支具固定等。
一、冷热敷：
1.在膝关节扭伤不太严重时，早期需采取冰敷，这能起到一定的消肿止痛作用。
2.超过三天后可改为局部热敷，热敷能促进血液循环，有助于缓解肿胀，对恢复有利。
二、药物治疗：
1.若有肿胀、疼痛等情况，可在医生指导下服用活血化瘀或消炎止痛的药物来改善症状。
三、支具固定：
1.对于扭伤较为严重的情况，采取支具固定可以减少膝关节进一步损伤。
平时还应注意多休息，避免过度劳累。
总之，膝关节扭伤后要根据具体情况选择合适的方法进行处理和治疗，以促进恢复。同时要注意休息，避免加重损伤。