大人长痱子后，可采取以下方法快速消除：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，但不要用力摩擦。
2.保持皮肤干爽：选择透气、宽松的衣物，避免穿紧身衣物或合成纤维衣物。尽量待在凉爽、通风的环境中，避免长时间暴露在高温、潮湿的环境中。
3.使用痱子粉：在长痱子的部位轻轻扑上痱子粉，以保持皮肤干爽。但要注意避免粉末进入眼睛或呼吸道。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在痱子上，每次约15-20分钟，可缓解瘙痒和疼痛。
5.外用药物：可使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏等外用药物，具有收敛、止痒的作用。但使用前应先咨询医生或药师。
6.避免搔抓：长痱子时会瘙痒，但搔抓可能会导致皮肤感染或留下疤痕。尽量避免搔抓，可以轻轻拍打或用手指按压来缓解瘙痒。
7.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，如果痱子严重、瘙痒剧烈、出现感染或其他不适症状，应及时就医。此外，对于容易长痱子的人，可以在夏季提前采取预防措施，如保持皮肤清洁、使用痱子粉等。