把胸口撞疼了，首先要观察受伤情况。如果只是轻微疼痛，24小时内可以先进行冷敷，用毛巾包裹冰块敷在疼痛处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
受伤后的初步观察
疼痛程度判断： 如果胸口只是轻度疼痛，没有明显肿胀、淤青，活动不受限，那可能只是软组织轻微损伤。但如果疼痛剧烈，伴有胸闷、呼吸困难、咳嗽时疼痛加重等情况，就要警惕可能有肋骨骨折等严重问题，需及时就医。皮肤状况检查： 查看胸口皮肤有无破损、淤青，若有破损要及时进行消毒处理，防止感染。
冷敷与热敷的区别
冷敷时机： 在受伤后的24 - 48小时内，建议进行冷敷。因为此时局部血管处于扩张状态，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如被撞后马上用冰袋冷敷，能有效缓解疼痛和肿胀。热敷时机： 受伤48小时后，肿胀基本稳定，这时候可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟。
休息与活动注意
休息要求： 受伤后要注意休息，避免剧烈运动。如果是胸部软组织损伤，应减少上肢的大幅度活动，让胸部得到充分的休息，这样有利于损伤的恢复。比如避免跑步、搬运重物等动作。适度活动： 在疼痛缓解一些后，可以进行适度的轻柔活动，比如缓慢地做深呼吸、轻度的扩胸运动等，但要避免引起疼痛加重的动作。不过如果是怀疑有肋骨骨折等情况，就不能随意活动，要保持固定姿势等待就医。