孕妇出现拉不出大便、便秘的情况时，可以通过多种方法来改善，包括饮食调理、多喝水、适量运动等，必要时可遵医嘱使用药物润肠通便。
一、饮食调理
孕妇由于子宫增大挤压肠道，导致肠道蠕动变慢，从而容易出现便秘症状。此时可以多进食香蕉、苹果、蜂蜜、酸奶、红薯、玉米等富含粗纤维且具有润肠作用的食物，这样能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。同时要少吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘。比如香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；苹果中的果胶也有助于改善肠道功能。
二、多喝水
要少量多次地喝水，每日喝水量达到2000毫升左右，这样可以增加粪便中的水分，使其变软，从而让排便更顺畅。尤其早晨起床后空腹喝温开水，能起到更好的润肠通便效果。水可以起到润滑肠道的作用，促进粪便在肠道内的移动。
三、适量运动
部分孕妇因怀孕后行动不便，运动量显著减少，进而导致胃肠蠕动减慢而出现便秘。坚持进行适量的运动，如饭后散步、孕妇瑜伽等，能够增加胃肠蠕动，从而改善便秘症状。散步可以带动身体的运动，促进肠道的活动；孕妇瑜伽中的一些动作也能对腹部起到一定的刺激作用。
四、药物治疗
如果便秘症状特别严重，通过上述措施无法有效改善时，可以口服乳果糖等缓泻药促进排便，也可以使用开塞露进行肛门给药通便。但因孕妇体质特殊，用药必须遵医嘱，不可擅自用药。比如乳果糖可以调节肠道的渗透压，促进排便；开塞露能直接刺激直肠，引起排便反射。
总之，孕妇便秘时可综合运用多种方法来缓解，饮食、喝水、运动等生活方式的调整非常重要，药物治疗则要谨慎选择和使用。