怀孕初期大便拉不出来，可能是由于子宫增大、激素变化、运动量减少等原因引起。以下是一些缓解的方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动。
多喝水，保持身体水分充足，使大便更加柔软，易于排出。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如薯条、汉堡等。
2.适当运动：
散步、瑜伽等轻度运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
避免长时间卧床或久坐，适量活动身体。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便，尽量减少大便在肠道内停留的时间。
4.腹部按摩：
顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动。
注意按摩时不要过度用力，以免引起不适。
5.如果便秘严重：
可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物，但不要长期依赖药物。
如出现腹痛、腹胀等不适症状，或便秘持续不缓解，应及时就医，排除其他潜在的问题。
此外，怀孕初期应注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，这对缓解便秘也有一定帮助。如果便秘问题持续存在或伴有其他异常症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，建议在医生的指导下进行孕期护理和保健。