宝宝的肤色主要由遗传决定，饮食起到的只是辅助作用。在怀孕期间，准妈妈多食用以下食物可能会对宝宝的皮肤变白有一定帮助：
一、孕妇多吃小番茄。小番茄中的番茄红素有利于皮肤伸展，能让皮肤变得细嫩光滑。常吃小番茄的孕妇自己不但不会出现黑眼圈，也不容易被晒伤，而且还能给即将出生的宝宝提供良好营养元素，使宝宝的皮肤白皙光嫩。
二、孕妇怀孕期间可多吃猕猴桃。猕猴桃富含丰富的维生素C，堪称维生素C之王，其可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，对即将出生的宝宝也有美白功效。除猕猴桃外，维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。
三、蔬菜中的胡萝卜也是能让宝宝皮肤白皙的食物之一。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜，不仅能提高自身免疫力、促进新陈代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”作用。
四、孕妇在怀孕期间可多吃西兰花。西兰花中所含的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不仅能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对孕妇和宝宝都有美白皮肤的功效。
五、孕妇多吃银耳有利于宝宝变白。银耳被称为穷人的“燕窝”，其富含天然型的植物性胶质，加上滋润作用，长期服用可润肤，还能祛除脸部黄褐斑、雀斑。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。
六、牛奶以及豆制品是皮肤在晚上喜爱的食物。它们能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皮肤皱纹等。孕妇多喝牛奶能使即将出生的宝宝皮肤更加白皙，同时还能补充充足的钙质，利于宝宝的骨骼发育。
七、豆类制品中富含丰富的维生素E，其不仅能破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
总之，虽然这些食物可能对宝宝的肤色有一定影响，但遗传因素仍是关键，准妈妈们保持均衡饮食和健康生活方式才是最重要的。