想让例假推迟几天，可以在医生指导下使用孕激素类药物，比如黄体酮。一般在预计来月经前3-5天开始服用，连续服用，停药后3-7天会来月经。
常用的推迟例假药物及原理
黄体酮胶囊： 它属于天然孕激素，通过补充外源性孕激素，让子宫内膜继续维持分泌期状态，从而推迟月经。一般每天服用2次，每次100毫克，连续服用，直到打算让月经来的前1-2天停药。地屈孕酮片： 也是一种口服孕激素，作用机制和黄体酮类似，能调节子宫内膜的状态来达到推迟例假的目的。通常每天服用2次，每次10毫克，持续服用到想要来月经的时间前停止服用。
不建议自行用药的人群
孕妇： 孕妇绝对不能使用这类药物来推迟例假，因为孕激素可能会对胎儿发育产生不良影响。有肝肾功能不全者： 肝肾功能不全的人使用孕激素类药物可能会加重肝肾功能负担，影响药物代谢，所以这类人群不适合自行用药物推迟例假，需要在医生评估后决定是否能使用及具体的用药方案。
非药物推迟例假的方法
改变生活方式： 比如尽量避免熬夜，保持规律的作息，因为长期熬夜可能会影响内分泌，进而影响例假周期，但这种方法效果相对较慢，而且不一定能精准推迟到想要的时间。调整饮食： 避免吃过多生冷、辛辣刺激的食物，保持饮食均衡，但通过饮食来推迟例假的效果也比较有限，不能作为主要的推迟例假手段。不过保持健康的饮食习惯对整体内分泌稳定是有帮助的。