根据你的需求，以下是关于推迟例假的具体方法：
1.药物干预：如果想让例假推迟，可以在预计例假来潮前5天开始服用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，一直服用到计划结束后停药，停药3-7天后会来例假。需要注意的是，服用孕激素类药物可能会出现头晕、恶心、乳房胀痛等不良反应，一般停药后可缓解。此外，服用药物需在医生的指导下进行，不要自行用药。
2.放置宫内节育器：在例假来潮前5天，将宫内节育器放置在子宫内，可以起到推迟例假的作用。但这种方法可能会引起下腹疼痛、阴道出血等不良反应，且并非所有人都适用。
3.其他方法：还可以通过改变生活习惯、调整心态等方式来推迟例假，但这些方法的效果可能不太理想。
需要注意的是，人为地改变例假时间可能会对身体造成一定的影响，如引起内分泌失调、月经紊乱等。因此，建议在非必要的情况下，不要轻易尝试推迟例假。如果因为某些特殊原因需要推迟例假，建议在医生的指导下进行，并注意身体健康。