想尿尿却尿不出来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛等症状。建议及时就医，进行尿常规等检查，明确诊断后，在医生的指导下使用抗生素治疗，如左氧氟沙星、阿莫西林等。
2.前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致排尿困难。此外，女性可能因膀胱颈梗阻、膀胱结石等原因引起排尿不畅。针对前列腺疾病，治疗方法包括药物治疗（如坦索罗辛）、手术治疗（如经尿道前列腺电切术）等。对于膀胱颈梗阻、膀胱结石等情况，可能需要进行相应的手术治疗。
3.神经系统问题：神经系统疾病如脑卒中、脊髓损伤等可能影响排尿功能。这种情况下，需要及时就医，进行神经系统检查，明确病因，并进行针对性治疗。
4.心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素可能导致排尿困难。放松心情、缓解压力可能有助于改善症状。此外，一些人可能因为环境不熟悉、不方便等原因而无法排尿。
5.药物副作用：某些药物可能导致排尿困难，如抗抑郁药、抗组胺药等。如果怀疑是药物引起的，可咨询医生是否需要调整药物。
6.其他原因：如饮水不足、尿道狭窄、膀胱过度活动症等也可能导致排尿困难。
如果出现想尿尿却尿不出来的情况，可以尝试以下方法：
1.增加水分摄入：喝足够的水，保持尿量充足，有助于冲洗尿道。
2.放松身心：通过深呼吸、冥想、听轻松的音乐等方式缓解紧张情绪。
3.改变排尿姿势：尝试不同的排尿姿势，如站立、蹲姿等。
4.按摩腹部：轻轻按摩下腹部，刺激膀胱排尿。
需要注意的是，如果排尿困难持续不缓解或伴有其他症状，如血尿、腰痛、发热等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如定时排尿、避免憋尿、适量运动等，有助于预防排尿困难的发生。