打胎后，女性可通过食用富含铁元素和优质蛋白质的食物、水果、坚果等来调养身体。
一、富含铁元素和优质蛋白质的食物
打胎会导致女性身体失血，而富含铁元素和优质蛋白质的食物对于身体恢复十分重要。比如瘦肉，它是优质蛋白质的良好来源，能帮助增强体质；鸡蛋富含多种营养物质，对改善抵抗力有益；乌鸡汤营养丰富，既能促进打胎后的身体恢复，又能在一定程度上减轻失血性贫血状况。
二、水果
1.桃子：含有多种维生素和矿物质，有助于女性打胎后身体的恢复。
2.樱桃：富含铁等微量元素，能为身体补充所需。
3.大枣：具有丰富的营养成分，对身体恢复有一定助力。
4.荔枝：可为女性提供多种养分，利于身体状况的改善。
三、坚果
1.核桃：含有高质量的脂肪酸和脂溶性维生素，有助于增强女性身体素质。
2.花生：能补充一定的营养，对身体有益。
3.腰果：可以提供相应的营养物质，帮助女性在打胎后更好地调养。
需要注意的是，打胎会给女性身体带来损伤，所以要重视以下方面：要保证充足休息，避免过度劳累；饮食上选择清淡、易消化且富有营养的食物，远离刺激、辛辣、肥腻、生冷的食物；打胎后1个月内不可盆浴、游泳、泡温泉等，以防感染；同时还要密切关注出血、发热、腹痛等情况，一旦出现发烧，出血量超过正常月经量，流产后14天内恶露仍未排净等异常，应立即前往医院就诊。
总结：打胎后女性要注重通过饮食等多方面进行调养恢复，且要留意身体的各种异常表现，如有问题及时就医处理。