一、豆类及豆制品
具体食物及黄体酮含量情况：大豆是含黄体酮相对较多的豆类食物，每100克大豆中大约含有12毫克左右的植物性黄体酮前体物质。以黄豆为例，其富含异黄酮等植物雌激素类物质，而异黄酮在人体内可以转化为具有类似黄体酮作用的成分。
对不同人群的影响及相关考量：对于一般成年人，适量摄入大豆及豆制品有助于维持体内激素平衡。女性在不同生理阶段，如月经周期、孕期等，适当食用大豆制品可能对激素调节有一定益处，但需注意个体差异。例如，患有雌激素相关肿瘤疾病的女性，应在医生指导下谨慎食用，因为大豆中的异黄酮可能会对这类疾病产生一定影响；对于男性，大豆制品中的植物性黄体酮前体物质一般不会对其激素平衡造成明显不良影响，但也应适度食用，保持均衡饮食。
二、坚果类
具体食物及黄体酮含量情况：核桃中含有一定量的黄体酮相关前体成分，每100克核桃里大约含有少量的能够转化为类似黄体酮物质的成分。此外，杏仁等坚果也含有一些对激素调节有潜在作用的成分。
对不同人群的影响及相关考量：成年人适量吃坚果可以补充营养。但对于儿童，由于其消化系统和激素调节系统尚未完全成熟，坚果虽然营养丰富，但要注意避免过量食用，因为坚果中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致消化不良等问题。而对于患有高脂血症的人群，坚果的摄入需要严格控制量，因为过多的脂肪摄入会加重血脂异常的情况。
三、蔬菜类
具体食物及黄体酮含量情况：菠菜中含有一定量的可以影响激素代谢的成分，每100克菠菜里含有微量的能够与激素调节相关的物质。例如，菠菜中的一些营养成分可能会对体内雌激素和类似黄体酮的物质代谢产生影响。
对不同人群的影响及相关考量：一般人群食用菠菜有助于获取多种维生素和矿物质。对于孕妇来说，菠菜是不错的蔬菜选择，其富含的营养成分对胎儿发育有一定好处，但要注意菠菜中含有草酸，会影响钙等矿物质的吸收，所以在烹饪菠菜时可以先焯水，减少草酸含量。而对于患有肾结石的人群，由于菠菜中的草酸可能会加重结石情况，应根据自身病情在医生建议下食用。
四、水果类
具体食物及黄体酮含量情况：猕猴桃中含有一些具有调节激素作用的成分，每100克猕猴桃里含有少量的能够对激素平衡产生影响的物质。例如，猕猴桃中的维生素C等成分可能会参与体内激素的代谢过程。
对不同人群的影响及相关考量：大多数健康人群食用猕猴桃可以补充维生素等营养。对于糖尿病患者，猕猴桃的糖分含量需要关注，应选择在血糖控制良好的情况下适量食用，因为猕猴桃中的糖分可能会引起血糖波动。而对于儿童，猕猴桃是补充维生素的良好水果，但要注意避免过敏情况，因为部分儿童可能对猕猴桃过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒等过敏症状。