含黄体酮的食物并不多，像大豆及豆制品中含有一定量的植物性黄体酮，比如每100克黄豆中大约含有11.5毫克的植物甾醇，而植物甾醇在体内有一定转化为黄体酮的可能。
常见含黄体酮的食物种类
豆类食物：大豆是较为典型的含植物性黄体酮的食物，除了黄豆，黑豆中也含有植物甾醇等成分，有一定类似黄体酮的作用。比如黑豆，日常可以用来煮粥、打豆浆等。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也含有一定量的植物性黄体酮相关成分。以豆浆为例，经常饮用豆浆能摄入其中含有的植物甾醇等物质。
含黄体酮食物的摄入注意事项
摄入量有限：通过食物摄入的植物性黄体酮量相对较少，一般不能单纯依靠食物来达到像药物补充黄体酮那样的效果。比如仅靠吃大豆来补充黄体酮，远远不能满足人体因疾病等情况需要大量补充黄体酮的需求。特殊人群需谨慎：对于一些本身有激素相关疾病的人群，比如患有乳腺疾病、子宫内膜异位症等疾病的人，在摄入含黄体酮食物时需要谨慎。例如患有乳腺增生的女性，过量摄入含植物性黄体酮的食物可能会有一定影响，最好在医生指导下进行饮食调整。
含黄体酮食物与药物的区别
来源与作用机制：药物中的黄体酮是人工合成或从天然来源提取的，能直接补充体内黄体酮的不足，作用较为精准。而食物中的植物性黄体酮是通过植物本身含有的成分，在体内转化等过程来发挥一定类似作用，但转化效率和效果与药物不同。适用情况：药物黄体酮常用于治疗因黄体酮缺乏引起的月经不调、先兆流产等严重病症，需要严格按照医生指导使用。而含黄体酮食物主要是作为日常饮食的补充，不能替代药物治疗严重的黄体酮缺乏相关疾病。