抑郁患者可以通过合理饮食来辅助改善状况，像富含Ω-3脂肪酸的鱼类就是不错的选择，比如三文鱼，每周吃2-3次三文鱼，能为身体补充Ω-3脂肪酸，对抑郁情绪有一定缓解作用。
富含Ω - 3脂肪酸的鱼类：
三文鱼： 三文鱼是常见的富含Ω - 3脂肪酸的鱼类，每周吃2 - 3次，每次食用量大概100 - 150克，能帮助调节大脑神经递质，对改善抑郁有帮助。沙丁鱼： 沙丁鱼同样富含Ω - 3脂肪酸，也可以适当摄入，每周吃1 - 2次，每次食用量控制在80 - 120克左右。
富含维生素B的食物：
全麦面包： 全麦面包富含B族维生素，每天可以吃2 - 3片全麦面包，为身体提供B族维生素，有助于维持神经系统的正常功能，对缓解抑郁情绪有一定益处。燕麦： 燕麦也是B族维生素的良好来源，每天可以吃50 - 100克燕麦，做成燕麦粥等食用，能持续为身体补充B族维生素。
富含色氨酸的食物：
turkey火鸡肉（火鸡）： 火鸡肉含有较多色氨酸，色氨酸是合成神经递质血清素的重要原料，血清素与情绪调节密切相关。可以适量吃火鸡肉，每次食用量在50 - 100克。鸡蛋： 鸡蛋中也含有一定量的色氨酸，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充色氨酸，辅助调节情绪。