掉头发厉害可以从生活调理、饮食调整、就医检查等方面来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过100根且持续较长时间，就要重视起来。
生活方面如何调节
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌，进而加重掉发。建议晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到良好的休息。头发护理： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，一般30~40℃比较合适。尽量减少烫染头发的次数，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发，导致掉发增多。
饮食上要注意什么
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入适量的瘦肉，比如100克左右的鸡胸肉，为头发生长提供充足的蛋白质。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，每天可以吃1~2个。避免不良饮食： 要少吃辛辣、油腻、高糖的食物，这类食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，影响头发健康。比如油炸食品、蛋糕、辣条等应尽量少吃。
就医检查的重要性
排查疾病因素： 如果掉发厉害持续不缓解，要及时就医检查，排查是否患有甲状腺疾病、雄激素性脱发等疾病。比如甲状腺功能减退就可能导致脱发，通过血液检查甲状腺功能就能明确。听从医生建议： 医生可能会根据检查结果给出相应的治疗方案。若是雄激素性脱发，男性可能会用到非那雄胺等药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导）来改善，但具体要遵医嘱。如果是其他疾病引起的脱发，就要针对原发疾病进行治疗。