月经推迟想要让月经来，首先要明确原因。如果是有性生活的女性，首先要排除怀孕，可通过早早孕试纸检测或到医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG）来确定。如果排除怀孕，可从以下几方面考虑让月经来。
生活方式调整
规律作息： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，导致月经推迟。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的生物钟处于稳定状态，有助于内分泌的调节，促进月经按时来潮。适度运动： 适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢。每周进行3~5次有氧运动，每次运动30分钟以上，比如快走、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度运动，过度运动可能会对月经产生负面影响。
饮食调节
补充营养： 保证摄入均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。尤其是要保证摄入足够的铁质，预防缺铁性贫血，因为缺铁也可能影响月经周期。可以多吃一些红枣、菠菜等含铁丰富的食物。避免生冷辛辣： 月经推迟期间要避免食用过多生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会刺激子宫和盆腔血管收缩，影响月经的正常排出。
医学干预方法
孕激素药物： 如果是因为体内孕激素不足导致的月经推迟，可以在医生的指导下使用孕激素类药物，如黄体酮胶囊等。一般来说，停药后3~7天可能会来月经。但使用孕激素类药物需要严格遵循医嘱，因为它也有一定的适用范围和注意事项。就医检查： 如果月经推迟时间较长或通过自我调节无法让月经来潮，应及时就医进行相关检查，如B超检查了解子宫内膜厚度等情况，以及进行激素六项检查等，以明确月经推迟的具体原因，然后根据检查结果采取相应的治疗措施。比如如果是多囊卵巢综合征等疾病导致的月经推迟，需要在医生的综合评估下进行针对性治疗。