胸部有肿块且捏着痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常与激素水平变化有关。其主要症状包括乳房肿块、疼痛，疼痛可能在月经期间加重。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，常见于哺乳期妇女。除了肿块和疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常生长缓慢，质地较硬，边界清楚，可活动。
4.乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也不能忽视。乳腺癌可能表现为乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
如果出现胸部肿块且捏着痛，建议采取以下措施：
1.就医检查：及时就诊，医生会进行详细的身体检查和相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定肿块的性质和原因。
2.遵循医生建议：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。可能包括药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
3.注意乳房保健：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。同时，要注意乳房的清洁和自查，定期进行乳房检查。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果肿块持续不消失、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时复诊。对于年轻女性尤其要重视乳房健康，如有疑虑应及时就医。