得了腰脱（腰椎间盘突出症）后，首先要了解相应的应对办法。一般来说，腰脱的治疗需要综合多方面来考虑。
急性期的处理
卧床休息很重要： 在腰脱急性发作期，尽量多卧床休息，一般建议至少卧床2 - 3周。卧床时可以选择硬板床，姿势以仰卧位膝关节屈曲、腰下垫软枕的体位为宜，这样能减轻腰部肌肉的紧张度，缓解疼痛。佩戴腰围： 急性期过后，可以佩戴腰围保护腰部，但佩戴时间不宜过长，一般不超过1个月，以免导致腰部肌肉萎缩。
物理治疗方法
牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加到1/5 - 1/4，每次牵引时间约30分钟，每天1 - 2次。按摩推拿： 专业的按摩推拿能缓解腰部肌肉痉挛，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿一定要由正规专业的医生操作，避免暴力推拿导致病情加重。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。神经营养药物： 如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复，一般可以长期服用，但最好在医生指导下使用。
康复锻炼注意事项
核心肌群锻炼： 可以进行小飞燕动作，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。避免腰部过度劳累： 日常生活中要注意避免长时间弯腰、久坐、搬抬重物等，这些动作容易加重腰脱的病情。比如久坐时要保持正确的坐姿，腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑。