关键点：哺乳期三个月后可健身，开始应做平缓运动，可多做柔软运动如产后瑜伽，能塑形及提高身体素质，还需补充营养丰富食物和蛋白质丰富食物、吃水果。
以下是详细阐述：
一、哺乳期到三个月后一般就能够健身了。这是因为经过三个月左右的时间，身体已经得到了一定程度的恢复，具备了一定的承受运动的能力。
二、刚开始健身时，要尽量选择平缓的运动。1.剧烈运动可能会对身体产生较大影响，比如可能导致身体过度疲劳、影响乳汁分泌等。2.平缓的运动可以让身体有一个逐步适应的过程，减少运动损伤的风险。
三、多做一些柔软的运动是不错的选择。比如产后瑜伽：(1)能够起到塑形的作用，帮助哺乳期妈妈改善身体形态，让身材看起来更好。(2)能提高身体素质，增强身体的机能和抵抗力。
四、同时要注意补充各类营养丰富的食物。1.多吃蛋白质含量丰富的食物，为身体提供必要的营养支持，也有助于身体的恢复和乳汁的分泌。2.还要适当吃些水果，补充维生素等营养物质。
总之，哺乳期三个月后可以健身，但要循序渐进，选择合适的运动和注重营养补充，以促进身体的良好恢复和健康。