腰突即腰椎间盘突出症，保守治疗腰突的方法有多种。一般来说，患者可通过卧床休息来缓解症状，建议至少卧床休息2-3周。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，可增加椎间隙宽度，减轻对神经根的压迫。通常牵引重量根据患者体重等情况调整，一般从3-5公斤开始，逐渐增加。推拿按摩： 专业的推拿按摩师通过手法作用于腰部，能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。但要注意，推拿按摩需由正规专业人员操作，若手法不当可能加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛症状。不过，长期服用可能会有胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。神经营养药物： 常见的有甲钴胺，它能促进神经的修复，改善神经功能。一般可以长期服用来辅助神经恢复。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每天可进行3-4次，每次坚持10-15秒。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，反复进行。每天练习3组，每组10-15次。