腰突即腰椎间盘突出症，保守治疗腰突的方法有多种。一般来说，卧床休息是很重要的基础方法，急性期建议严格卧床休息1-3周，这样能减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常每周进行2-3次牵引，每次牵引时间约30-60分钟，但牵引重量和时间需根据患者情况由医生调整。推拿按摩： 专业的推拿按摩可以缓解腰部肌肉痉挛，改善局部血液循环。不过，推拿按摩要由经验丰富的医师操作，避免暴力推拿，否则可能加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物一般口服，可在疼痛明显时短期使用，但有胃溃疡等病史的患者要谨慎使用。神经营养药物： 常用的有甲钴胺，它可以营养神经，促进神经功能恢复，一般需要长期服用，比如连续服用1-3个月左右观察效果。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，重复10-15次，每天练习3-4组。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累导致腰部损伤。