关键点：焦虑症控制不住胡思乱想，可由过度焦虑、紧张引起，应对方法包括自我调整、心理干预、药物治疗。
一、自我调整
焦虑症患者控制不住胡思乱想，若因缺乏精神支柱或安全感，可适当寻求家人、朋友帮助，倾诉内心想法以减轻焦虑。还可通过转移注意力来缓解，如看书、听歌、进行适量有氧运动如跑步、骑自行车、爬山等。
二、心理干预
1.森田疗法：帮助患者学会关注当下生活，不过分忧虑未来，不产生灾难化想法，做好该做之事，提高社会适应能力并充实心灵。
2.人本主义疗法：让患者得到心理咨询师共情，获得情感慰藉，能倾诉想法并获他人支持，在咨询师建议指导下了解想法不合逻辑之处，从而解决胡思乱想问题。
三、药物治疗
症状严重时可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等药物，能缓解焦虑症状，减少强迫思维影响，降低控制不住胡思乱想的发生。
总结概况提示：对于焦虑症控制不住胡思乱想的情况，可综合运用自我调整、心理干预和药物治疗等方法来改善，需根据具体情况选择合适的应对措施。