小孩晚上睡觉不踏实翻来覆去，关键在于以下几点：一是要营造温馨舒适的睡眠环境，关灯且保持室内安静；二是养成良好饮食规律，晚饭不过饱，睡前不剧烈运动，不让孩子情绪亢奋，还可洗热水澡并按摩；三是穿着和盖被要适宜；四是若伴有烦躁哭闹、出汗多、易激惹等，可能是缺钙，需常规补充维生素D和钙剂，暖和时多户外活动晒太阳促进钙吸收。总之，让孩子养成良好睡眠习惯很重要。
一、营造良好睡眠环境
要给孩子创造一个温馨舒适的睡眠环境。睡觉的时候一定要关灯，黑暗的环境有助于孩子进入睡眠状态。同时要保持室内安静，避免噪音干扰孩子睡眠。安静黑暗的环境能让孩子的身心得到充分放松，从而更好地入睡并保持良好的睡眠质量。
二、养成良好饮食规律
1.晚饭不要吃得过饱。如果孩子晚饭吃得太饱，肠胃会在睡眠中继续工作，可能导致孩子睡眠不安稳。
2.睡觉前不要做剧烈的运动。剧烈运动可能会使孩子的神经系统兴奋，难以平静下来进入睡眠。
3.不要让孩子的情绪过于亢奋。可以通过一些安静的活动，如读故事书等，让孩子的情绪逐渐平复下来。
4.可以给孩子洗个热水澡。温暖的水可以放松孩子的身体，缓解疲劳。
5.同时做一做按摩。轻柔的按摩可以帮助孩子进一步放松肌肉，促进血液循环，使孩子更容易进入睡眠状态。
三、穿着和盖被要适宜
孩子睡觉时不要穿得太多或盖得太厚。如果穿盖过多，孩子会感到闷热不舒服，容易出汗，这也会影响孩子的睡眠质量，导致孩子翻来覆去睡不踏实。
四、关注是否缺钙
如果孩子晚上睡觉不踏实翻来覆去的同时伴有烦躁哭闹、出汗多、易激惹等情况，很可能是由于缺钙导致的。这时候就需要常规补充维生素D，同时补充一段时间的钙剂。在天气暖和的时候，要多带孩子进行户外活动，多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。通过补充钙质和维生素D，以及适当的户外活动和晒太阳，可以有效改善孩子因缺钙引起的睡眠问题。
总之，为了孩子的健康成长，必须高度重视孩子的睡眠情况，努力帮助孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子能够在安静、舒适、放松的环境中甜甜入睡，茁壮成长。