小孩夜里睡觉翻来覆去可能由多种原因导致，首先要排查是否是环境因素，比如室温不适，孩子感觉热或冷都会影响睡眠。一般室温保持在22~25℃比较适宜。
环境因素排查
温度不适：如果室温过高或过低，孩子会感觉不舒服。当室温高于25℃时，孩子可能因燥热而翻来覆去；室温低于20℃时，孩子会因寒冷而不安。可以使用空调或暖气来调节室温至合适范围。光线过强：夜间睡眠环境光线过强也会干扰孩子睡眠。比如卧室有灯光直射或窗外有强光透入，孩子会受到影响而翻来覆去。可以拉上遮光窗帘来改善光线情况。
饮食因素影响
睡前过饱：孩子睡前吃得过多过饱，胃肠消化负担加重，会导致夜间不适而翻来覆去。一般建议孩子睡前1~2小时不要进食过多，尤其是不易消化的食物。睡前饥饿：相反，孩子睡前饥饿也会影响睡眠。如果孩子晚餐吃得过少，夜间可能因饥饿而睡不安稳。可以在睡前适当给孩子吃点易消化的小零食，如一小碗温牛奶或几片面包。
身体不适原因
缺乏维生素D：维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致孩子神经兴奋性增高，出现夜间睡眠不安、翻来覆去的情况。对于0~1岁婴儿，每天需要补充400国际单位的维生素D；1岁以上孩子每天需要补充600国际单位左右的维生素D，可以通过饮食（如深海鱼类、蛋黄等）或维生素D补充剂来补充。疾病影响：一些疾病也会引起孩子夜间睡眠不宁，如感冒导致鼻塞、发热等不适，或者肠道寄生虫感染等。如果孩子除了翻来覆去还有其他异常症状，如发热、咳嗽、腹痛等，应及时就医检查。