感冒想好得快，首先要保证充足休息，一般成年人每天建议保证7~8小时睡眠，儿童可能需要更长时间。同时要注意饮食，多摄入富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，每天可吃1~2个橙子补充维C。
休息与饮食调节
充足休息： 休息能让身体的免疫系统更好地发挥作用来对抗病毒。成年人每天应保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体得到充分修复。儿童的话，年龄越小需要的睡眠时间越长，比如婴幼儿可能需要12 - 16小时睡眠。合理饮食： 多吃蔬菜水果补充维生素，像菠菜富含维生素A和铁等，能增强免疫力，每天可以吃100 - 200克菠菜；水果中香蕉含有丰富钾元素，有助于维持身体电解质平衡，每天吃1 - 2根香蕉。同时要多喝水，每天至少喝1500 - 2000毫升水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
对症处理缓解症状
退热措施： 如果感冒伴有发热，当体温在38.5℃以下时，可以采用物理降温，用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，每次擦拭10分钟左右，每隔半小时可以再擦一次。如果体温超过38.5℃，可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚等退烧药，但要注意儿童使用退烧药时要根据体重严格按照剂量来用，不能超量。缓解鼻塞： 可以用生理盐水洗鼻，每天洗2 - 3次，能有效减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞症状。也可以使用含有减充血剂的鼻喷剂，但要注意儿童和孕妇等特殊人群使用要谨慎，一般不建议长期使用。
增强免疫力辅助恢复
适度运动： 在感冒症状较轻时，可以进行适度的有氧运动，比如慢走，成年人每次慢走20 - 30分钟，每周3 - 4次。儿童可以在家长陪伴下进行简单的户外活动，像在公园散步等，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。补充营养补充剂： 对于免疫力较低的人群，可以在医生建议下补充一些营养补充剂，比如维生素C片，一般成年人每天补充100 - 200毫克维生素C，但不要过量，过量可能会引起腹泻等不适；锌制剂也有助于增强免疫力，不过儿童补充锌要在医生指导下进行，防止摄入过多。