降低龟头敏感最好的方式主要有以下几种：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低敏感度，例如在即将达到高潮时停止刺激，等敏感度降低后再继续。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减轻龟头的敏感度。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的外用延时产品，能够帮助男性降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意选择正规品牌和正确的使用方法。
3.手术治疗：如果龟头敏感度过高严重影响到了性生活质量，可以考虑进行手术治疗。目前常用的手术方式包括阴茎背神经选择性切断术等。但手术治疗存在一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
4.注意局部卫生：保持龟头清洁，避免感染和炎症，有助于降低龟头敏感度。
5.保持良好的生活习惯：
加强锻炼：适当进行体育锻炼，有助于提高身体的耐力和免疫力。
调整饮食：多吃一些富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等，有助于提高性功能。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复和调整。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感程度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何方法之前，都应该了解其可能的风险和副作用，并在医生的指导下进行。