龟头敏感度高是男性较为常见的一种问题，可能会影响到性生活的质量。以下是一些降低龟头敏感度的好方法：
1.行为训练：包括“停-动法”和“挤压法”等，通过反复刺激龟头，提高龟头耐受性，从而延长射精潜伏期。这种方法需要一定的技巧和耐心，建议在专业医生的指导下进行。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部外用的麻醉剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用，注意剂量和频率，避免过度使用导致不良反应。
3.口服药物：口服药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和局部麻醉剂等。这些药物需要在医生的指导下使用，可能会有一些副作用，如头晕、恶心等。
4.心理治疗：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，改善性生活质量。
5.注意局部卫生：保持龟头清洁卫生，避免感染和炎症，有助于降低龟头敏感度。
6.调整性生活方式：适当延长性生活前戏，增加性刺激的方式和部位，有助于缓解龟头敏感度高的问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在治疗过程中，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。