龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练，学会控制射精的能力。在即将达到高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时应按照说明书的指导，适量喷涂在龟头上。
延时避孕套：一些避孕套表面添加了麻醉剂或采用特殊的材质，也可以起到延时的效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：龟头炎可能导致龟头敏感度增加，治疗龟头炎可以改善症状。
前列腺炎：前列腺炎可能引起射精过快，积极治疗前列腺炎有助于降低龟头敏感度。
心理问题：如果龟头敏感度高是由心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以寻求心理医生的帮助。
4.注意个人卫生：保持龟头清洁，避免感染和炎症，有助于降低龟头敏感度。
5.调整性生活方式：
增加前戏时间：充分的前戏可以缓解男性的性冲动，减少射精的紧迫感。
改变性生活姿势：尝试不同的性生活姿势，找到最适合自己的方式。
6.健康生活方式：
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能影响性功能。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，或者持续存在，建议咨询专业医生的意见。此外，对于未成年人来说，性行为可能会对身体和心理健康造成负面影响，应该避免过早进行性行为。