小孩缺锌可以通过饮食来补充，一般来说，日常饮食中注意摄入富含锌的食物，就能在一定程度上改善缺锌状况。像瘦肉、海鲜、坚果等食物都富含锌。比如每100克生蚝中锌含量能达到71.2毫克，是很好的锌来源；每100克牛肉中锌含量约为4.7毫克。
食物补充有哪些选择
肉类食物：瘦肉是不错的锌来源，像猪肉、牛肉等，日常可以给小孩适量吃些瘦肉，做成肉末粥或者炒菜等。海鲜类：例如生蚝、扇贝等，生蚝中的锌含量尤其高，但要注意适量食用，避免过敏等情况。
蔬果类的补充
水果方面：苹果含锌量相对较高，小孩可以每天吃1 - 2个苹果。蔬菜方面：一些深绿色蔬菜也含有一定量的锌，像菠菜等，可以做成蔬菜泥给小孩吃。
坚果类的作用
坚果类食物：像核桃、杏仁等坚果含有锌，不过由于坚果比较硬，小孩食用时要注意碾碎或者磨成粉，少量添加到辅食中，每天吃几颗即可，避免过量导致消化不良等问题。需要注意的是，通过饮食补充锌时要均衡膳食，不能只偏重某一类食物。如果小孩缺锌比较严重，单纯靠饮食补充可能不够，这时候可能需要在医生指导下配合锌剂来补充，但要避免自行随意给小孩服用锌剂，因为过量补锌也会对小孩身体造成不良影响。同时，对于年龄较小的婴儿，添加辅食时要逐步引入富含锌的食物，遵循辅食添加的原则，从少到多、从一种到多种，观察小孩的适应情况。