根据你的描述，可能是人工性荨麻疹。这是一种搔抓后可出现与抓痕一致的风团，可伴瘙痒，可自行消退的皮肤疾病。其病因较为复杂，可能与皮肤划痕症、自身免疫、感染、药物、物理因素、精神因素等有关。
以下是一些可能的原因和建议：
1.皮肤划痕症：有些人的皮肤比较敏感，轻轻一划就会鼓起一道红肿的痕迹，这可能是皮肤划痕症的表现。这种情况下，搔抓皮肤后容易出现风团。
2.自身免疫：自身免疫性疾病也可能导致皮肤瘙痒和起包，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等。
3.感染：某些感染，如细菌、病毒或真菌感染，可能引起皮肤炎症和过敏反应，导致瘙痒和起包。
4.药物：某些药物，如青霉素、磺胺类药物等，可能引起过敏反应，导致皮肤瘙痒和起包。
5.物理因素：冷热刺激、日光照射、摩擦等物理因素也可能引起皮肤瘙痒和起包。
6.精神因素：紧张、焦虑、压力等精神因素可能导致皮肤瘙痒和起包，这被称为皮肤瘙痒症。
针对这种情况，你可以尝试以下方法：
1.避免搔抓：搔抓会加重皮肤损伤和瘙痒感，尽量避免搔抓皮肤。
2.保持皮肤湿润：使用保湿乳液或霜，保持皮肤湿润，有助于减轻瘙痒感。
3.避免诱因：尽量避免接触可能引起过敏或刺激的物质，如过敏原、化学物质、过热或过冷的水等。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节身体的免疫系统和神经系统。
5.就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗组胺药、糖皮质激素等药物治疗，或进行其他相关检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，应在就医时告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。