髌骨劳损可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方式来处理。一般来说，轻度的髌骨劳损通过适当的休息和简单处理，几周内可能会有所缓解。
休息与制动
避免过度活动： 首先要减少会加重髌骨劳损的活动，比如长时间上下楼梯、爬山、深蹲等。让膝关节得到充分休息，避免进一步损伤。一般建议在出现髌骨劳损后，尽量减少连续行走超过30分钟的情况，避免长时间保持蹲位姿势。佩戴护具： 可以佩戴髌骨带等护具来减轻髌骨的压力，帮助稳定膝关节。护具一般可以在运动用品店购买，选择合适尺寸的，每天佩戴时间不宜超过8小时，避免影响膝关节的正常血液循环。
物理治疗
热敷： 可以在受伤后的48小时后进行热敷，用温毛巾敷在膝盖部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。冷敷： 在受伤初期，如24 - 48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷在膝盖上，每次冷敷10 - 15分钟，每天可进行3 - 2次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
康复锻炼
股四头肌锻炼： 进行股四头肌的等长收缩锻炼，坐在椅子上，将腿伸直，用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。还可以进行直腿抬高锻炼，仰卧在床上，伸直腿，慢慢抬高，使脚跟离床面15 - 20厘米左右，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。膝关节屈伸锻炼： 坐在床边，缓慢屈伸膝关节，动作要缓慢平稳，每次屈伸尽量达到最大范围，进行10 - 15次为一组，每天3 - 4组。注意锻炼时要循序渐进，避免过度用力导致疼痛加重。
药物辅助
外用药物： 可以使用一些非甾体类抗炎药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在膝盖疼痛部位，能起到消炎止痛的作用。按照说明书使用，一般每天涂抹3 - 4次，每次适量。口服药物： 如果疼痛较为明显，在医生指导下可以短期服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，但不建议长期大量服用，因为这类药物可能会有一些胃肠道等方面的副作用。